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【1か月チャレンジ】ストレートネックはタオル１枚で治るのか・・・

日常

先日、初めて整体に行ってみたのですが重度のストレートネックと診断されました。。。

自分でも姿勢が悪い自覚はあったのですが、第三者に指摘されると危機感が生まれますね。まだ31歳なのに。

整体に通ってしっかり治したいのは山々ですが、一回の料金も安くないので足が遠のく。

そこで以前に産業医の方に教えてもらったタオルを利用した改善方法を試してみようと思います。

どれだけ効果があるのか楽しみ！

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<この記事を読んでほしい方>
　・ストレートネックに困っている方
　・PCやスマホをよく見る方
　・在宅勤務で同じ姿勢になっている方
　・自力で何とかしたい方

目次

はじめに

ストレートネックとは、、、

別名「スマホ首」とも呼ばれている現代病の１つ。

首の骨が正しい湾曲をしておらず、まっすぐになっているさまよりその名が付けられている。

ストレートネックの症状

症状としてよく表れるのは、首こり・肩こりですが、重症化すると頭痛や眼精疲労にもなりやすい

私は重度のストレートネックで、肩こりもひどく、ときたま片頭痛もあり。

前々からどうにかしたいなーと思っていましたよ・・・

タオルストレッチ

今回はタオルストレッチといわれるタオルを１枚利用したストレッチ方法で
ストレートネックがどれだけ改善するかを確かめてみます！

やり方はとても簡単。

①
・タオルを首にかけて、タオルの両端を持って斜め上前方に引っ張る
・頭を後ろに倒す
・1セット10秒×3セット

②
・タオルを後頭部にかけて、タオルの両端を持って下に引っ張る
・頭も下に倒す
・1セット10秒×3セット

これを朝と夜に1回ずつ

どれだけ改善されるか期待！

初期状態

まずは初期状態の首姿勢（笑）

これが私の通常ポジション。。。

かなりショッーーク！
首がかなり前に出てきているのが分かりますよね。

30代に入って体が錆びついていて筋肉もカチコチになっていたのか

これからタオルストレッチを続けていき、改善すれば嬉しいです。

チャレンジ後（30日後）

どーん、

写真を見てみると少し首の角度が立ってきたような気がします。

それでもまだ首が前にあるので、これからも継続していこうかと。

「継続は力なり」

結論

「タオルストレッチはストレートネックに有効」
ただし、効果が出るのにはある程度の継続が必要と感じた

あとやり方には要注意

私は途中で力づくにやりすぎて首を痛めてしまったので気をつけてください

ストレートネック用対策グッズ

今回はタオル一枚でどれだけ改善するかの挑戦でしたので利用しなかったが、

ストレートネック用に販売しているグッズがいくつかあるのでご紹介

枕


肩の部分の隙間をなくしてしっかりと体重を分散させることが大事！

首枕


タオルストレッチと同じように首回りの筋肉を伸ばすことで、
症状の改善を促します。

首だけでなく、腰や背中にも利用できるのがGood👍

ネックストレッチャー（首サポーター）


かなり本格的な機器ですが、その分効果は大きそう。

機器で首周りを固定することで、理想の首の姿勢を覚え込ませる。

もうどうしようもなくなったら、お世話になろうかな。

最後に

今回の私の体験が少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。

同じくストレートネックに苦しんでいる方。

治すのはとても大変かと思いますが、一緒に頑張りましょう！！

以上、「【一か月チャレンジ】ストレートネックはタオル１枚で治るのか・・・」でした。

日常
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この記事を書いた人

はやのアバター はや

性別：男性
年齢：30代
血液型：A型
お住まいの地域：神奈川県
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